jaki wiek

Witam! Chciałabym wysmuklić dolne partie. Wiem, że nie jest możliwe schudnąć tylko z jednego miejsca, ale nie mam już pojęcia jaki trening jest dla mnie najlepszy. Od paru miesięcy robię regularnie ćwiczonka na nogi (przysiady, wykroki, unoszenie bioder itd. - bez obciążenia) oraz aerobik. Efekty marne. Oprócz tego biegałam przez jakiś miesiąc - [...]

Witam, od jakiś 2 miechów ćwiczymy z kolegą amatorsko na sprzęcie jaki posiadamy (sztanga gryf prosty z nakładem 48kg ławka pozioma, noi 2 hantle po 3kg :P - przymierzamy się kupić pożądne) Niedawno ułożyliśmy sobie trening cel - masa noi zastanawiamy się czy nie za dużo tego itp. ogólnie to nie jest to jakieś ciężkie ale wiadomo bez sensu [...]

[...] basen i inne trudne do sklasyfikowania;p. W uproszczeniu można powiedzieć, że jest to crossfit, lecz w szerszym znaczeniu, a same dni treningowe są bardziej obciążające. Cel jaki chce osiągnąć w zaplanowanym cyklu to oczywiście szybsze zdobywanie wyników, wzrost formy oraz dodatkowo zbicie ostatnich kilku % bf`u (ale jak wspomniałem jest to cel [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/67e13245269097d1.html i teraz chciałbym nowy plany najlepiej split 4 dniowy (pon.wt.czw.pt) środa odpada .. szkoła ;/ i prosiłbym o jakiś plan na mase bez treningu nóg ponieważ od pewnego czasu gram dużo w piłkę oraz dziennie jeżdżę na rowerze .. chciałbym najlepiej już jaki gotowy plan. pozdrawiam ;) [...]

Witam pisze w takiej sprawie na siłowni ćwicze już jakieś no można powiedzieć 6 miesięcy lecz miałem przerwę tzn ćwiczyłem całą poprzednią zimę lecz od marca mam przerwę ponieważ miałem za dużo treningów bo gram jeszcze w piłke przemęczenie organizmu teraz zerwałem już z tym sportem i chciał bym na ostro powrócić do ćwiczeń. Mam 16 lat prawie i [...]

[...] ten start żeby wzbic sie ponad wszystkich, muszę ruszyć jak najszybciej. Mam pytanie, na załączonym zdjeciu widać taki własnie start. Jaki mięśnie angażuje się GŁÓWNIE, oraz jakie inne częściowo. Jakimi ćwiczeniami mam go trenować i co jest ważniejsze: siła, czy wytrzymałość? Proszę o pomoc. Teraz pytanie numer 2, żeby nie zakładać niepotrzebnie [...]

witam, trenuje w srody czwartki sobote niedziele, chcialbym dorzucic rowerek tylko ze niewiem ile razy w tyg, jaki czas mam jechac i tez w jakie dni?. wydaje mi sie ze moglbym 2x po 40 min w piatki i poniedzialek ale obawiam sie przetrenowania? trening wyglanda tak poniedzialek wolne wtorek wolne sroda ( plecy + łydki) scianganie drazka do karku [...]

[...] dolne partie) Sroda Barki Unoszenie sztangi za głowy 4x10 Takie unoszenie hantelek na bok ;D 4x10 I na linkach na tylne partie 4x10 Nogi Przysiady na maszynie 4x10 I jescze jakies 2 cw na lydki 4x10 Piątek biceps Modlitewnik 4x10 Hantelki z uginaniem ramion 4x10 mlotki na modlitweniku 4x10 Triceps Na lawczece 4x10 Linki 4x10 I unoszenie hantelki [...]

[...] zamieszczam zdjecie mojego bicepsu w rozluznieniu i wyprostowanej konczynie gornej (wybaczcie za jakosc ale robilem na szybko tel). Zaznaczylem na czerwono mniejwiecej jaki kształt bym chcial miec i do jakiego dąże. jednak u dołu bicepsu mam miejsce twardsze niz u góry i u góry widac takie wcięcie. chciabym zeby biceps nabieral kształtu [...]

Czesc! Mam 18 lat siłownie zacząłem w wieku 17 lat wcześniej nie robiłem jakiejs mega masy ale po tych wakacjach z teraz. Wszedłem na masę i byłem w niej 6 miesiecy z 75kg wskoczyłem na 94.5kg,treningi na masie zaczęły się od maszyn, a potem na wolnych ciężarach. Ćwiczyłem jakos 4-5 razy w tygodniu dosc ciężko bo z początków były to treningi [...]

[...] po kilku miesiącach budować masę mięśniową - nie rezygnując z muay thai. W efekcie marzy mi się masa mięśniowa przy zachowaniu szybkości i dobrej kondycji. Moje pytania: 1/ jaki trening zapewniłby mi spalanie tłuszczu i wzrost siły? zależy mi na treningu odpowiednio dynamicznym 2/ czy odpowiedni będzie tutaj trening fbw z dużą ilością serii i [...]

[...] po 10 tygodniu cypio, zostaly mi 2 tygodnie wina i chcialbym delikatnie sie poredukowac (kwestia 5kg nie liczac tego co spadnie po odstawieniu cypionatu). Jaki srodek, w jakiej ilosci i kiedy bylby najodpowiedniejszy ? Kiedy, w sensie, czy zaczac go podczas brania jeszcze wina, czy odblokowac sie po cyklu i na nowo redukowac po odbloku, czy [...]

[...] na KMC weglowdany 2-3g na KMC Z tego wyszło mi zapotrzebowanie 2880 kcal na dzień ale po przeliczeniu ilości makroskładników do kupy (przyjmując za 1gram białka 4 kcal, 1 gram węglow. 4 kcal i za 1gram tłuszczy 9 kcal ) 3620 kcal na dzień. Co tu nie gra i jaki powinien być stosunek białek węgla i tłuszczu na tej diecie ? Proszę o pomoc !

[...] chodzi o diete to jem ok 250g wegli 200g bialka i 100g tluszczy w 6 posilkach do tego zajadam thermo speeda.. prosze o pomoc gdzyz nie wiem jak to wszystko polaczyc i w jaki dzien co robic, dodami iz pracuje fizycznie(ale to roznie czasem cieknie mi z tylka (pot oczywiscie javascript: test(''); javascript: test(''); przez 3h a czasem 15min [...]

[...] w tyg 3 h w tenisa sobota niedziela liga lub zawody Mam zamiar zaczac chodzic na silownie i biegac od poniedzialku Moje pytanie jest nastepujace jak pozbyc sie boczkow i jaki suplement kupic?spalacz czy np hmb a Teraz kilka zdjec co sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89.5 teraz 81.5 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem :P [...]

[...] podchwytem w siadzie 20 15 15 Treningu tyle, i chciał bym jeszcze zapytać czy w czwartek nogi by pasowały.. niby po plecach nie specjalnie ale może się myle. Ostatni plan jaki stosowałem to było FBW przez 3 tygodnie, poza tym wracam po kontuzji. Proszę o poprawę planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

[...] 56 kg Nie chodze na Siłke (trening domatora) nie biore suplementów ani nic z tego (na czysto) Posiadam : ławeczke ze sztangą hantelki drążek ściskacze Motywacje mam bo od jakiegoś czasu ćwiczyłem pompki,podciganie itd ... i widze efekty np. że gdy miałem 13 lat podciągłem sie 7 x a ostatnio 20x ,wiecej pompek ,i pompki tyłem na [...]

[...] -staz na silowni: ok 2 lat -suple do tej pory: mono, białko, stacki, jabłczan -ostatni cykl: VPX NO-Shotgun, Cell Pump, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - bylo to jakies 3 miesiace temu -oprocz silowni trenuje MT i to jest moim priorytetem -czytalem temat podwieszony " Nagie zdjecia mojej siostry " -dieta: unikam produktow smazonych, [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: staram się trzymać;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk 100 tabletek metanabolu 5mg 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok. 11. [...]

[...] które kiedyś być może się przydadzą Chodzi o popularną metkę 1)Interesuje mnie dlaczego zaleca się branie identycznych dawek w dni treningowe i nie treningowe. 2) W jaki sposób antyestrogeny wpływają na zmniejszenie efektywności działania środka. 3) Wyczytałem, że wg. badań jedna dawka metanabolu brana rano nie powoduje blokowania HPTA, [...]